Меню Рубрики

При аритмии кальций магний

Нарушения ритма или частоты сердечных сокращений (отражает пульс) называют аритмией. Они возникают при нарушении электрической проводимости системы в сердечной ткани, которая должна работать по строгому алгоритму. Ритм сбивается часто при некоторых сердечных заболеваниях, но и здоровое сердце не застраховано от нарушений (86, 49, 57).
Разделяют аритмии в зависимости от частоты сердечных сокращений: тахикардии, при которых сердце бьётся слишком быстро, и брадикардии, то есть снижение частоты сокращений. Фибрилляция, при которой отдельные группы мышечных волокон сердца сокращаются разрозненно и нескоординировано (при этом невозможны эффективные сокращаения) очень опасное для жизни расстройство (86, 33, 57, 58, 36).
Широко распространена мерцательная аритмия. Сама по себе она для жизни не опасна, но она повышает риск образования тромбов, которые могут попасть в кровеносные сосуды мозга и спровоцировать инсульт (54, 75, 68).

Как правило, при лечении аритмий используются медикаментозные препараты, которые обладают потенциально серьёзными побочными эффектами. Между тем лечение аритмии природными средствами, изменением образа жизни может дать существенное облегчение.

Оно состоит из четырёх камер: двух верхних (предсердий), в которые кровь поступает, и двух нижних (желудочков), которые толкают кровь в сосудистую систему. Предсердия и желудочки в строгой последовательности поочерёдно сокращаются и расслабляются для прокачивания крови.
Сокращения возникают за счёт электрических импульсов, проходящих по определённому пути. Электрические импульсы возникают в специальном водителе ритма – синусовом узле в правом предсердии. Импульс вызывает сокращение предсердий и поступление крови в желудочки. Затем он проходит через атриовентрикулярной узел, который вызывает сокращение желудочков и прокачивание крови далее в сосуды, что обеспечивает кровоснабжение всех органов и систем.
Нормальный диапазон частоты сокращений 60–90 ударов в минуту. Исследование 50 000 здоровых мужчин и женщин старше 20 лет, опубликованное в «Журнале эпидемиологии и общественного здоровья», продемонстрировало, что повышение частоты на 10 ударов сердца в минуту, повышает риск умереть от приступа на 18% у женщин и 10% у мужчин (61). Любые нарушения в ритме влияют на эффективность, с которой прокачивается кровь по телу (57, 58).
Нормальное проведение электрических импульсов и нормальное сердцебиение зависит от уровня различных электролитов в организме. Натрий, калий, кальций и магний – главные ионы, необходимые для генерации электрических импульсов. Их недостаточный уровень нарушает правильное формирование импульсов и/или их нормальную проводимость, что приводит к нарушениям ритма. Большинство лекарственных препаратов действуют путём регуляции работы этих ионов (74).

1. Экстрасистолы (преждевременные сокращения)

Предсердные сокращения могут быть связаны с избыточным потреблением кофеина и алкоголя, приёмом некоторых лекарственных средств (симпатомиметиков) (29).
Желудочковые экстрасистолы довольно распространены, встречаются у 1–4% населения, чаще у пожилых (встречаются у 69% людей старше 75 лет) (8, 2). Причиной может быть электролитный дисбаланс (например, низкий уровень магния или калия), приём стимуляторов (например, кофе), алкоголь и/или чрезмерная физическая нагрузка (30).

2. Суправентрикулярная аритмия
Связана с неправильной работой электроимпульсной системы предсердий и одного из водителей ритма (атриовентрикулярного узла). Электрические сигналы не проходят по обычным проводящим путям, их распространение по предсердиям происходит в быстром и дезорганизованном ритме. Виды: мерцательная аритмия, трепетание предсердий, пароксизмальная суправентрикулярная тахикардия и синдром Вольфа – Паркинсона – Уайта (WPW-синдром) (29, 49).
Мерцательная аритмия широко распространена (58). Частота увеличивается с возрастом: 0,1% у лиц моложе 55 лет и до 10% у тех, кто старше 80 (75, 22), отмечается у 25–40% пациентов после операции на сердце (23). При этом возможны два основных грозных осложнения: ишемический инсульт (из-за невозможности выталкивания крови из предсердий и застоя крови формируются тромбы, которые попадают в сосуды головного мозга и закупоривают их) и сердечная недостаточность (58, 25, 37).
Трепетание предсердий отличается от мерцательной аритмии тем, что электрические сигналы распространяются в очень быстром но регулярном ритме. Это более тяжёлая форма нарушения ритма.
Пароксизмальная тахикардия — наиболее распространённый вид суправентрикулярных тахикардий. Возникает периодически, часто внезапно, также внезапно заканчивается.
Синдром Вольфа – Паркинсона – Уайта характеризуется тем, что электрические сигналы распространяются по дополнительному пути из предсердий в желудочки, тем самым нарушая сроки сигналов, что вызывает быстрое биение желудочков.

3. Желудочковые аритмии
Инициируются в желудочках и представляют собой наиболее распространённую причину внезапной сердечной смерти. Могут быть опасными для жизни и требуют неотложной медицинской помощи (72).
Желудочковая тахикардия – быстрые (более 100 ударов в минуту), но регулярные сокращения. В то время как умеренные эпизоды не опасны для жизни, продолжительная желудочковая тахикардия (дольше нескольких секунд) может перейти в фибрилляцию, которая смертельно опасна (30, 58).
Мерцание желудочков – их неэффективное сокращение, в результате чего невозможна перекачка крови и смерть возможна в течение нескольких минут.

4. Брадиаритмии
Медленный сердечный ритм, менее 60 ударов в минуту, в результате чего кровоток недостаточный, особенно страдает головной мозг. За исключением некоторых людей, как правило физически активных, для которых брадикардия является нормальным явлением, брадиаритмии возникают в результате серьёзных заболеваний (например, после инфаркта), приёма некоторых лекарств, при гипотиреозе и дисбалансе электролитов в крови (58).

1. Заболевания сердца
— Ишемическая болезнь (57, 28, 21).
— Хроническая сердечная недостаточность (ухудшение способности сердца перекачивать кровь), связана с высоким риском внезапной смерти от аритмии (63, 35).
— Инфаркт может быть причиной аритмии. Нарушение ритма развивается у более чем 90% людей после этого заболевания (30, 53).
— Инфекционный миокардит (17, 48).
— Кардиомиопатия (62, 34).
— Врождённые пороки (70, 28) — еще одна причина.

2. Внесердечные причины аритмий
— Дисбаланс электролитов, таких как натрий и калий, изменяет возбудимость сердечной мышцы и способность проводить электрические импульсы, что может привести к нарушениям ритма (49).
— Высокое артериальное давление приводит к гипертрофии левого желудочка сердца, утолщению его стенок, снижению эластичности, что нарушает проведение электрических импульсов и вызывает развитие аритмии (49).
— Ожирение повышает риск, нарушая работу всей сердечно-сосудистой системы (увеличивая уровень липидов в крови, артериальное давление, метаболизм глюкозы) (45).
— Курение. Никотин способствует образованию избыточной фиброзной ткани в сердце и увеличивает чувствительность сердца к стрессовым гормонам. Другие компоненты табачного дыма, такие как окись углерода, вместе с окислительным стрессом, дополнительно разрушают сердце. Курение приводит к поражению коронарной артерии и развитию хронической обструктивной болезни лёгких, которые нарушают кровоток и приводят к аритмии (13).
— Злоупотребление алкоголем снижает эффективность работы сердечной мышцы (67, 89, 6).
— Стресс (82, 26, 95).
— Диабет повышает риск развития ишемической болезни сердца и гипертонии. Кроме того, эпизоды низкого уровня сахара в крови могут вызвать аритмию (49).
— Дисфункция щитовидной железы. Мерцательная аритмия встречается у 10–15% пациентов с гипертиреозом. Низкий уровень гормона, стимулирующего щитовидную железу (тиреотропный гормон, ТТГ), является самостоятельным фактором риска фибрилляции предсердий (16, 32).
— Стимуляторы, такие как кофеин, некоторые медикаменты, могут привести к развитию аритмии. Наркотики, такие как метамфетамин и кокаин, приводят к аритмии или внезапной смерти из-за фибрилляции желудочков (49, 30).
— Окислительный стресс провоцирует желудочковую тахикардию и фибрилляцию, особенно в ситуациях, когда приток крови к сердцу временно прерывается и затем восстанавливается (например, при инфаркте) (90).
— Профессиональный спорт. У спортсменов повышенный риск развития фибрилляции предсердий. Предположительно, это связано с нарушением работы проводящей системы сердца, развитием хронической воспалительной реакции в сердечной мышце, увеличением размера предсердий (80, 85, 44).
— Некоторые лекарства. Например, дигоксин, антидепрессанты, антипсихотические средства могут привести к аритмии (30). Также опасны противорвотные, антибактериальные средства, анестетики, бронхолитики. Даже некоторые антиаритмические лекарства, такие как флекаинид (Тамбокор), дофетилид (Тикозин), соталол (Бетапейс) могут вызвать или ухудшить аритмию (67, 89, 6).

Исследование 2011 г. 800 человек с впервые выявленной мерцательной аритмией показало, что стремление соблюдать средиземноморскую диету улучшает проведение электрических импульсов и восстанавливает ритм (47).

Другие аспекты образа жизни, которые уменьшают явления аритмии (66, 65, 47):
• регулярная физическая нагрузка (76);
• поддержание здорового веса тела (19, 84);
• отказ от курения (9, 76);
• ограничение потребления кофе (19, 46, 47, 76);
• ограничение потребления алкоголя (76, 19, 38);
• противостояние стрессам (43, 76).

Иглорефлексотерапия заключается в стимуляции различных точек на теле с помощью игл (55). В исследовании, в котором участвовало 80 пациентов с мерцательной аритмией, оценивались эффекты медикаментозной терапии (амиодарона), иглорефлексотерапии, ложной иглорефлексотерапии (акупунктурные иглы устанавливались в «неправильных» точках). Частота приступов была ниже в группе получавших иглотерапию (35%), по сравнению с ложной терапией (69%) (42). Частота в группе амиодарона составляла 27%. Анализ данных 8 отдельных исследований показал, что после качественной иглотерапии восстановление нормального сердечного ритма отмечается у 87–100% испытуемых (87).

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты содержатся в жире тушек рыб (не путать с рыбьим жиром!) и некоторых растениях (льняное масло) (41, 40).
Несколько исследований показали, что потребление омега-3 снижает риск аритмии (66, 41), стабилизирует электрическую активность в сердце (66). В одном исследовании 11324 человека после перенесённого инфаркта в течение 3 месяцев получали омега-3, витамин Е, комбинацию обоих ингредиентов по сравнению с плацебо. Установлен ряд положительных эффектов омега-3, в том числе антиаритмическое действие (66). Этот эффект также был подтверждён в другом исследовании, в котором участвовало 1014 пациентов и изучалась комбинация омега-3 с линоленовой жирной кислотой (40). И ещё одно исследование показало, что высокий уровень омега-3 жирных кислот в плазме крови ассоциирован с низким риском развития мерцательной аритмии (91).

Магний и калий необходимы для электрической стабильности сердца. Баланс их уровня в крови и соотношения каждого из этих ионов имеет важное значение. Низкие концентрации магния и калия в организме связаны с повышенным риском развития желудочковых аритмий (81).
Дефицит магния может привести к застойной сердечной недостаточности, артериальной гипертензии, стенокардии (24). Американская кардиологическая ассоциация рекомендует введение сульфата магния внутривенно (до 2 г в течение 2 минут) для лечения некоторых видов желудочковых тахиаритмий. Добавки с магнием повышают антиаритмические эффекты лекарств бета-блокаторов, даже в тех случаях, когда только одни лекарства эффекта не оказывали (4). Приём добавок с магнием в течение 30 дней улучшает состояние при желудочковых экстрасистолиях и суправентрикулярных аритмиях у 93,3% пациентов, по сравнению с 16,7% пациентов, которые получали плацебо (15).
Калий также важен для поддержания электрической стабильности, и снижение его уровня в крови (например, при приёме мочегонных препаратов) приводит к сбою ритма (94, 1, 7). Одна из тактик коррекции состояния при аритмии – определение уровня калия в крови и его коррекция с помощью добавок.

Боярышник используется с XIX в. для поддержки сердечно-сосудистой системы (14), хорошо известное народное средство лечения аритмии. Современные научные исследования показали, что боярышник содержит богатый набор антиоксидантов (флавоноиды и антоцианы), полезных для сердечно-сосудистой системы (71, 10, 14).
В исследованиях на животных на модели повреждения сердца при нарушении кровотока и вновь его восстановления (моделирует последствия инфаркта) боярышник показал антиаритмический эффект (20, 3).
24-недельное клиническое исследование с участием более 1000 человек с сердечной недостаточностью показало, что боярышник улучшает функции сердца и снижает явления тахиаритмии (83).

Антиоксиданты. Окислительный стресс и воспаление вовлечены в развитие фибрилляции предсердий, что часто наблюдается после кардиологических операций (64).
Витамины С и Е оказывают защитное действие при послеоперационной фибрилляции предсердий в силу своих антиоксидантных свойств. Анализ данных, полученных в результате 5 клинических испытаний, которые изучали в общей сложности 567 пациентов, показал, что витаминотерапия вызывает значительное снижение заболеваемости послеоперационной фибрилляции предсердий, а также аритмий от других причин. Антиоксидантные витамины повышают эффект антиаритмических лекарственных средств (бета-блокаторов) (27). Отдельное изучение 100 пациентов, перенёсших аортокоронарное шунтирование показало, что послеоперационная аритмия развивается гораздо реже при приёме лекарств в сочетании с витамином С (4%), по сравнению только с медикаментозной терапией (26%) (73). Аналогичные результаты получены у группы из 44 пациентов с мерцательной аритмией (39). Точно так же приём витамина Е в течение 28 дней перед операцией с последующим приёмом витамина С в течение 27–29 дней показал снижение частоты нарушений ритма в группе 37 пациентов, перенёсших аортокоронарное шунтирование (69).
Ресвератрол винограда обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Исследование на животных показало, что ресвератрол ослабляет воспалительные реакции и окислительный стресс после инфаркта миокарда, что снижает риск желудочковых аритмий (93). Предварительно клиническое исследование показало, что ресвератрол ускоряет восстановление после инфаркта миокарда, снижает риск желудочковых аритмий, снижает смертность (31, 12).
Коэнзим Q10 – мощный антиоксидант и важный нутриент для выработки клеточной энергии. Ряд исследований выявили оздоровительный эффект коэнзима Q10 на сердце, например при сердечной недостаточности (79, 88). Исследования на животных показали, что коэнзим обладает антиоксидантным эффектом на сердечную мышцу при прекращении, а затем восстановлении кровотока в сердце. Несколько клинических испытаний показали, что коэнзим Q10 обладает антиаритмическим действием при заболеваниях сердца или метаболических нарушениях, таких как диабет II типа. В исследовании с участием 27 больных диабетом коэнзим показал снижение риска преждевременных желудочковых сокращений (Fujioka, 1983). Исследование с участием 2500 пациентов с сердечной недостаточностью показало, что применение добавок с коэнзимом Q10 в дозировке 50–150 мг в течение 3 месяцев уменьшает явления аритмии у 62% испытуемых (5). Другое исследование оценивало воздействие коэнзима по сравнению с контрольной группой в течение 7 дней перед операцией аортокоронарного шунтирования у 40 пациентов. При приёме коэнзима после операции отмечается меньший уровень маркеров окислительного стресса, значительно меньшая частота потенциально смертельной желудочковой аритмии (11). В клинических испытаниях 144 пациентов, перенёсших сердечный приступ, добавки с коэнзимом Q10 в течение 28 дней в 2,6 раза сокращают возникновение аритмии. Кроме того, на фоне коэнзима у испытуемых меньше уровень окислительного стресса и выше уровень других антиоксидантов, таких как витамины А, С, Е по сравнению с плацебо (78).

Читайте также:  Мандел аритмии сердца в 3 томах

Таким образом, для повышения эффективности лечения артимии необходимо:
1. Вести здоровый образ жизни с достаточной физической нагрузкой, контролем веса, избеганием вредных привычек, приёма стимуляторов.
2. Обогатить свой рацион продуктами, характерными для средиземноморского типа питания (больше рыбы, морепродуктов, овощей, фруктов, оливок и оливкового масла; меньше животных жиров, красного мяса).
3. Найдите грамотного врача-иглорефлексотерапевта. Ориентируйтесь на отзывы ваших знакомых и игнорируйте рекламные объявления.
4. Используйте биологически активные добавки на основе народных средств для лечения аритмии — растения, нутриенты и минераламы, но с научно обоснованными антиаритмическими эффектами (боярышник, калий, магний, антиоксиданты витамины С и Е, ресвератрол, коэнзим Q10). Среди биологически активных добавок следует отдать предпочтение коллоидным фитоформулам Компании ЭД Медицин.

Среди биологически активных добавок и препаратов на основе целебных трав, пожалуй, лучшим выбором будут коллоидные фитоформулы ЭД Медицин:
— это многокомпонентные средства (в одном флаконе находится несколько полезных компонентов);
— продукция в виде коллоидного раствора (биодоступность до 98% и гарантированное усвоение клетками);
— самый высокий международный стандарт (фабрики GMP, контроль FDA, документация РФ).

— АнгиΩмега Комплекс: содержит омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, усиленные витамином Е и олеуропеином (экстракт оливы).
— Кардио Саппорт: комбинация коэнзима Q10, строго стандартизованного экстракта боярышника, витаминов С и Е.

Коллоидного здоровья и активного долголетия, восстановите сердечный ритм вместе с ЭД Медицин и Вашим надежным интернет-партнером!

источник

Для профилактики и лечения аритмии как можно чаще ешьте сырые продукты, богатые микроэлементами, полезными для сердца, нормализующими сердечный ритм, так нехватка микроэлементов может вызывать перебои в сердечном ритме.К таким микроэлементам можно отнести кальций, магний и калий.

Продукты, которые содержат магний:
Отруби, дрожжи, гречневая крупа, огурцы, горох, фасоль и стручки бобов, орехи и семена подсолнуха, шпинат, авокадо, побеги люцерны.

Продукты, которые содержат калий:
Черная смородина, сухофрукты (особенно урюк, курага, изюм, чернослив), бананы, картофель, капуста, петрушка, семена подсолнуха.

Продукты, которые содержат кальций:
Молочные продукты, особенно творог, сыр; рыба и морепродукты; орехи и семена (особенно тыквы, подсолнуха), свекла, капуста, кукуруза, артишоки.

При появлении любых нарушений сердечного ритма ограничьте в рационе сахар, сладости, животные жиры. Избегайте продуктов, богатых холестерином. Кроме того, необходимо резко ограничить употребление поваренной соли. Основной упор в питании делайте на каши, творог, рыбу. И побольше фруктов (особенно яблок), овощей!

Очень полезно при аритмии сердца употреблять молодую ботву овощей, особенно репы, моркови. При этом не забывайте и про саму морковь, мед и апельсины, абрикосы и персики, черешню и вишню,бруснику, мяту и сельдерей, клюкву .

В ежедневный рационе должны присутствовать водоросли, особенно бурые. При сердцебиении хорошо есть инжир в любом виде.

Для повышения содержания калия в крови, полезно пить яблочный уксус по 2 ч.л. 3 раза в день за 30 минут до еды. Уксус следует разбавлять: на 1 стакан воды по 2 ч.л. уксуса и меда.

При избыточном весе вам необходимо проводить разгрузочные дни: яблочные, творожные, кефирные. Если есть возможность, пейте только родниковую или колодезную чистую воду. Прогулки на свежем воздухе положительно влияют на сердцебиение. Систематически заниматься физическими упражнениями, дозируя нагрузки.

Внимание! Если Вам нет 18 лет, просим немедленно покинуть наш ресурс. 18+

Информация на данном сайте не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может быть заменой очной консультации врача.

Дизайн, верстка, программный код, контент, слоган, логотип сайта и т.п. охраняются Законом Российской Федерации «ОБ АВТОРСКОМ ПРАВЕ И СМЕЖНЫХ ПРАВАХ».
Запрещено любое обнародование, опубликование, передача в эфир, публичный показ, воспроизведение (полностью или частичное) и пр. без официального письменного разрешения.

Сердечно-сосудистыми заболеваниями чаще болеют люди пожилого возраста, но медицинская статистика показывает, что болезнями сердца стали болеть и молодые люди, и люди среднего возраста. Причинами болезней становятся неправильное питание, стрессы, курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни. Сердце – это орган, который трудится всю нашу жизнь. Не все могут позволить себе несколько пересадок сердца за жизнь, как Дэвид Рокфеллер. Но можно продлить свою здоровую жизнь, используя препараты содержащие калий, магний и кальций. В статье мы рассмотрим, как влияют эти вещества на работу сердца, а также приведем список препаратов, содержащие калий, магний, кальций.

Калий отвечает за нормальное кровяное давление, за передачу нервных импульсов в мышцах, способствует правильной работе кишечника. Калий участвует в углеводном и в белковом обменах, от этого элемента зависит водно-электролитный баланс в организме. Калий способствует синтезу белков, а также благодаря ему глюкоза становится гликогеном.

Магний присутствует во многих ферментативных реакциях, которые связаны с устойчивостью клеток организма, а также их регенерацией. Магний влияет на синтез витаминов, которые важны для нервной системы: группы B.

Кальций — это структурный материал для костей и зубов, если кальция в свободной форме не хватает организму, то он начинает забирать этот макроэлемент из костей, из-за этого кости становятся хрупкими. Кальций отвечает за работу центральной нервной системы, участвует в регуляции кровяного давления, отвечает за свертываемость крови, оказывает влияние на работу сердца: выравнивает сердцебиение.

Взрослому человеку необходимо получать в сутки с пищей или препаратами:

  • K – 2-5 грамм;
  • Mg – 400 мг;
  • Ca – 800-1250 мг.

Если ваш организм еще способен функционировать без употребления лекарств, то лучше пейте витамины с калием, магнием и кальцием.

Лекарства, которые содержат калий, обычно принимают во время еды. Калий раздражает слизистые желудка и кишечника. Прием препаратов с этим макроэлементом должен происходить под постоянным врачебным контролем. Необходимо периодически сдавать кровь на анализ. Во время лечения нужно сократить потребление натрия и мочегонных продуктов.

Сердечно-сосудистые заболевания, при которых назначают препараты с калием:

  • Коронарная недостаточность;
  • Аритмия;
  • Экстрасистолия;
  • Пароксизмы предсердий;
  • Высокое кровяное давление.

Препарат устраняет дисбаланс в ионном составе крови, способствует быстрому проникновению магния и калия внутрь клеток. Аспаркам назначают при ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, инфаркте миокарда, гипокалемии и аритмиях предсердий и желудочков.

Применяется при недостатке кальция (гипокалемии). Недостаток может возникать по различным причинам: недостаточное питание, диарея, заболевания ЖКТ, рвота, панкреатит, нефропатия, инфаркт миокарда, хроническая сердечная недостаточность, сахарный диабет, потеря калия при лечении мочегонными средствами.

Лекарство повышает содержание калия в крови, назначается при выраженной гипокалемии, сердечных аритмиях. Применяется для профилактики потери калия при кетоацидозе.

Основное назначение – нормализация сердечного ритма при пароксизмальной тахикардии, мерцательной аритмии. Применяется при отравлениях диуретиками и сердечными гликозидами, восполняет недостаток калия во время лечения кортикостероидами.

Часто препараты содержат не один полезный для сердца элемент, Панангин или Аспаркам, о которых говорилось выше, сочетают в себе и калий и магний.

Панангин – препарат для сердца с калием и магнием. Назначают его для восполнения в организме калия, а вместе с ним и магния. Препарат принимают при приеме мочегонных средств во время лечения, например, хронической сердечной недостаточности или гипертонии. Панангин нормализует сердечный ритм, ритм предсердий. Применяется при пароксизмальной тахикардии, стенокардии.

  • Миастения;
  • Ацидоз;
  • Кардиогенный шок при низком АД;
  • Обезвоживание;
  • Гемолиз;
  • Атриовентрикулярные блокады.

С осторожностью Панангин назначается кормящим и беременным женщинам.

Никогда не назначайте себе препарат сами, перед покупкой обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Орокомаг – этот препарат применяется при комплексной терапии наджелудочковой эксрасистолии, а также нестабильной стенокардии. Противопоказания такие же, как и у Панангина.

Такие препараты найти сложно, чаще всего, используются комбинации магния и калия или кальция и калия, или магния и кальция. Важно знать, что магний является очень важным макроэлементом для человека, недостаток магния повлечет за собой плохое усвоение кальция, а это отрицательно скажется на костях. Ослабленный организм – это путь к больному сердцу, поэтому, как вы уже поняли, все взаимосвязано.

Эти элементы участвуют во всех жизненно важных процессах сердечно-сосудистой системы:

  • обеспечивают проведение сердечного импульса, следовательно, Калий и Магний необходимы для профилактики и лечения многих видов аритмий;
  • улучшают сократительную функцию миокарда, поэтому нужны для профилактики и терапии сердечной недостаточности;
  • поддерживают эластичность стенок кровеносных сосудов, что даёт хороший результат при профилактике АГ, а также при профилактике и лечении ИБС/стенокардии;
  • уменьшают вязкость крови и предотвращают тромбообразование, следовательно, эффективны при профилактике и лечении инфаркта, ИБС/стенокардии, а также при профилактике инсультов;
  • замедляют рост атеросклеротической бляшки, поэтому незаменимы при профилактике атеросклероза, артериальной гипертензии, ИБС/стенокардии, инфарктов, инсультов;
  • регулируют течение обменных процессов в сердечной мышце, улучшая метаболизм миокарда и снабжение миокарда энергией.

Калий — это физиологический антагонист Натрия. Если Калия не хватает в организме, то на его место в клетку устремляется Натрий. В силу того, что мы ежедневно получаем огромное кол-во Натрия с пищей, дефицита Натрия в организме не бывает никогда, его всегда гораздо больше, чем Калия. Так вот при недостатке Калия в клетку устремляется Натрий, причем идёт он в клетку не один, а таща за собой воду. В результате клетка отекает.

Теперь вспомним, что сейчас мы говорим о кардиомиоците (клетке сердечной мышце). Она тоже отекает, а отёкшая клетка не может выполнять свою функцию так, как это делала бы нормальная здоровая клетка. Получается сердце страдает и хуже сокращается. Это плохо. Выход только один – Калий, чтобы он вытеснил Натрий и вновь вернул миокард в тонус и нормальное рабочее состояние. Кстати, электрические пути сердца, по которым идёт нервный импульс и задаётся нормальный ритм сердечных сокращений, при недостатке Калия тоже отекают, поэтому возникает аритмия.

Магний — это физиологический антагонист Кальция. И если в организме не хватает Магния, то на его место встаёт Кальций. Кальций это ион, который заставляет мышцы сокращаться и не даёт им расслабиться. Что это значит для сердца? Какие роли играют Калий и Магний в работе сердца?

  • Спазм сердечной мышцы, миокард как бы сжимается в кулак и не расслабляется.
  • Боль – любой спазм это боль (вот почему, кстати, Панангин очень хорош для лечения спазма икроножных мышц, там всё то же самое).
  • Нарушение ритма сердца, т.к. пережимаются проводящие пути сердца.
  • Нарушение трофики, т.е. питания и обменных процессов в миокарде. Дело в том, что кровь, а вместе с ней питательные вещества и кислород поступают в миокард только в диастолу, т.е. в момент расслабления миокарда. А если кальций препятствует расслаблению, то миокард очень сильно страдает. Какое-то время это может не проявляться (организм и любой орган в нём имеют определённый резерв, когда он может работать в экстремальных условиях и не давать сбоев), но со временем, или если такие ситуации повторяются часто, этот резерв истощается, и мы имеем какое-либо заболевание: артериальную гипертонию, аритмию, сердечную недостаточность и т.д.

Это отёчная, спазмированная мышца, в которую не поступают или поступают, но в резко ограниченном объёме питательные вещества и кислород, которая не может расслабиться и отдохнуть и не может нормально сокращаться.

Наша диета, даже при полноценном питании и нормальном содержании белков, жиров и углеводов бедна микроэлементами. Основные продукты питания содержат Калий и Магний в небольших количествах и не обеспечивают достаточного поступления этих элементов в организм даже при правильно выбранном рационе.

Пшеничные отруби, семечки подсолнечника, орехи, крупы (прежде всего чечевица и овсянка) богаты Магнием, но в этих продуктах содержится кальций или фосфор, которые блокируют всасывание Магния. Лучше всего Магний усваивается из шпината и морской капусты. Однако чтобы обеспечить суточную потребность организма в Магнии, нужно ежедневно съедать 450 граммов шпината или 200 граммов морской капусты.

Также на протяжении жизни постоянно возникают ситуации, связанные с нехваткой или с повышенными потерями Калия и Магния, или с повышенной потребностью в этих элементах, возникают проблемы, связанные с дефицитом Калий и Магния.

Повышенная потребность в Калии и Магнии наиболее часто наблюдается при:

  1. интенсивной физической нагрузке (физическая работа, занятия спортом, фитнесом и т.д.)
  2. в условиях острого и хронического стресса для повышения стрессоустойчивости организма и защиты сердечно-сосудистой системы

Повышенные потери Калия и Магния происходят при:

  1. повышенном потоотделении (интенсивная физическая нагрузка, жаркий климат, горячие цеха, бани, сауны и т. д.)
  2. гормональной контрацепции
  3. сахарном диабете и других нарушениях обмена веществ
  4. нарушениях всасывания Калия и Магния в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ) при любых, даже самых незначительных, сбоях в работе ЖКТ. Чувство тяжести, распирания, тошнота, метеоризм, изжога, отрыжка, ощущение горечи во рту, нарушение стула – вот основные симптомы расстройств ЖКТ, которые знакомы практически каждому человеку! Кроме приёма соответствующих ферментных или улучшающих моторику препаратов эти состояния требуют приёма препаратов Калия и Магния
  5. гастрите, гастродуодените, язвенной болезни, заболеваниях желчного пузыря и поджелудочной железы.

Поэтому, по данным эпидемиологических исследований проблемы, связанны с дефицитом Калия и Магния встречается очень часто, причем он может наблюдаться как в отдельные периоды, так и на протяжении всей жизни. Поэтому, чтобы избежать вышеперечисленных проблем, врачи рекомендуют восполнять дефицит Калия и Магния в организме с помощью специальных препаратов.

Одним из немногих комбинированных препаратов, содержащих Калий и Магний в активной, легкодоступной для усвоения форме, является препарат Панангин компании Гедеон Рихтер.

Читайте также:  Выраженная синусовая аритмия с тенденцией к брадикардии

По механизму и результату своего действия в организме Панангин является специальным витамином для сердца, который питает и укрепляет сердечную мышцу, делает сердце сильным и выносливым, а это нужно всем!

источник

При аритмии для восстановления и стабилизации сердечной деятельности необходимо решать вопрос комплексно. Врачи рекомендуют пересмотреть рацион питания и список употребляемых продуктов, принимать витамины и лекарственные препараты для восполнения микроэлементов.

Внимание! Выделяют 4 категории лекарств для устранения аритмии сердца. Делятся на классы по системе Вогана Уильямса.

Категории препаратов на борьбу с аритмией:

  1. Препараты для блокады натриевых каналов: Мексилетин, Лидокаин, Аймалин, Хинидин и т. д. После курса лечения мембраны клеток сердечной мышцы приходят в стабильное состояние. У клеток уменьшается возбудимость или срок сокращения миокарда.
  2. Бета-адреноблокаторы. Препараты антиаритмические включают: Ацебутолол, Надолол, Пропранолол, Атенолол. Оказывают снижающее частоту воздействие путем устранения возбудительных процессов.
  3. Дилтиазем и Верапамил направлены на увеличение периода рефракции. Помогают сердцу справиться с ухудшенной передачей ионов, которые необходимы для сократительных процессов. Благодаря препаратам устраняется фактор, вызывавший аритмию. Некоторые врачи добавляют к этой группе несколько антиаритмических: Атропин или Аденозин.
  4. Блокаторы кальциевых каналов. Лечение эффективнее, если использовать несколько антиаритмических препаратов. Есть еще одна приятная особенность в использовании меньших доз, которая позволяет уменьшить проявление и риск побочных эффектов.

Использование вышеописанных препаратов не единственный метод лечения аритмии сердца. Помимо купирования приступов можно использовать профилактическое лечение с помощью витаминов.

Купирование приступов при помощи медикаментов удобно, но есть и другие методы, например: употребление витаминов позволит восстановить клетки миокарда естественным путем. Наличие в организме витаминов для создания регулирующих сердечную деятельность импульсов необходимо.

Витамины способны нормализовать ритм, проводят профилактику развития ишемической болезни сердца и атеросклероза. Для баланса гормонов и эффективного лечения витамины принимаются постоянно.

Выделяют несколько витаминов, которые регулируют сердечную деятельность:

  1. C. Позволяет укрепить стенки сосудов, держать сбалансированным обмен веществ, снизить количество холестерина в организме.
  2. A. Помогает улучшить обмен веществ, укрепляет сердце.
  3. E. Оказывает тонизирующее воздействие на сердечную мышцу. Предотвращает липидное окисление, которое представляет угрозу для здоровья из-за образования свободных радикалов.
  4. P. Оказывает укрепляющее воздействие на сердечно-сосудистую систему.
  5. F. Кислоты, способствующие в борьбе с образованием бляшек на стенках кровеносных сосудов.

По рекомендациям врачей каждому человеку нужно проводить ежегодно терапию витаминами, которые помогут восстановить баланс обменных процессов, предотвратить многие недуги. Но до принятия витаминных комплексов нужно проконсультироваться с врачом.

На прилавках аптек можно встретить известные средства:

  1. Эвалар Форте. В составе боярышник, калий с магнием. Употреблять дважды в сутки по 1 таблетке после сна и перед сном.
  2. Аспаркам. Позволяет улучшить метаболизм. Прописывают по 1-2 капсулы трижды в день.
  3. Доппельгерц. Направлен на оказание тонизирующего эффекта и укрепление сосудов. Назначают трижды в день по 2 десертные ложки.
  4. Магнерот. Принимать трижды в сутки перед едой по 2 таблетки.

Чтобы лечение было действенным, следует соблюдать правила при приеме витаминов:

  • Точность приема препаратов по времени. Если первый прием в 9 утра, то на следующий день принять медикамент максимально приближенно к этому времени.

Важно! У любого вещества имеется время действия, ориентируясь по которому, врачи прописывают суточную дозу и сколько раз принимать средство.

  • При наличии дискомфорта после принятия медикамента обратиться к врачу. Возможно, придется отказаться от медикамента.
  • Аналоги часто нежелательными. Нужно посоветоваться с кардиологом до экспериментов.

Чтобы сердечная мышца функционировала нормально, необходим баланс ферментов, витаминов, фосфолипидов и т.д. Отдельно хочется сказать про содержания кальция и лецитина в организме.

Для регуляции кальция в крови необходим витамин D. Кальций в нервно-мышечной деятельности сердечных тканей играет одну из важнейших ролей.

Если количество вещества в крови в виде свободных ионов увеличивается, то возбудимость сердечной мышцы уменьшается. Увеличение возбудимости наблюдается при увеличении ионов калия и натрия.

Ритм сердца напрямую зависит от содержания кальция. Если вещество в избыточном количестве, то частота сердечных сокращений высока, наблюдается остановка сердца в систоле. Недостаток кальция приводит к тахикардии с мышечными и почечными болями, повышается раздражительность, возможны галлюцинации и спутанность сознания вплоть до потери памяти.

От кальция зависит проницаемость клеточных мембран, свертываемость крови. Почти 99% вещества расходуется костями и зубами, а 1% приходится на транспортировку нервных импульсов. Происходит это следующим образом: ионы кальция движутся между мембранами клеток, из-за чего импульсы передаются между клетками и проходят к желудочкам по АВ-узлу.

Чтобы кальций лучше усваивался организмом, рекомендуют витамин C, который создает хелатные химические комплексы, легко переносимые кровью. Если в организме нехватка витамина C, то половина кальция становится неэффективной.

Пища небогата на кальций. В сутки нужно 1000 мг вещества, что рано 1 литру в переводе на сгущенное молоко. Если человек постоянно испытывает сильные физические нагрузки, то потребность возрастает. Выпивать по 3-5 литров сгущенного молока детям и беременным не удастся.

Кальций обрабатывается при пищеварения с применением магния, потому, если магния недостаточно, то он берется из костей, вымывая кальций. Получается длинная цепочка зависимых друг от друга витаминов, которые оказывают влияние на сердечную деятельность.

Кальций и магний принимаются в пропорциях 2:1, они улучшают реакцию нервной системы, сердечной мышцы и ее деятельность.

Внимание! Рекомендуют употреблять молочные продукты, орехи и семена. Полезны артишоки, свекла и капуста. Если возникла аритмия, то снизить объем сахара и животных жиров. Не рекомендуют пищу, богатую холестерином.

Не менее важный жировой компонент – лецитин, который занимается расщеплением и всасыванием жира. Отвечает за поступление в кровь холестерина и жирных кислот. Лецитин создает оболочки для клеток. Если принимать лецитин в достаточном количестве, то можно освободить печень от жировых накоплений.

Подобное воздействие лецитином называют липотропным, так как лецитин оказывает благоприятное воздействие на обмен веществ. Нервная система под влиянием лецитина улучшается.

Лецитин советуют кардиологи, чтобы проводить профилактическую терапию накопления жиров, сердечных недугов. Лецитин, как пищевая добавка, единственный эмульгатор. Содержится лецитин в подсолнухе и семенах сои.

Питание человека оказывает влияние на сердечную деятельность, может устранить аритмию. Какие продукты способствуют этому?

Правильная диета для устранения аритмии сердца состоит в приеме большого количества фруктов и овощей:

  1. Слива. Оказывает снижающее холестерин воздействие. В них большое количество витамина С.
  2. Груша. Способна оказать тонизирующее воздействие. В ней содержится множество полезных микроэлементов.
  3. Малина. Оказывает укрепляющее воздействие на сосуды. В ней содержится много органических кислот, витамины PP, калий и другие полезные компоненты, которые благоприятно сказываются на артериальном давлении.
  4. Томат. Сердечно-сосудистая система улучшает работу.

Перечень овощей и фруктов большой. Рекомендуют арбуз, дыню, абрикосы, тыкву, курагу, морепродукты и рыбные продукты, огурцы и многое другое.

На видео топ-5 продуктов, богатых витаминами, которые оказывают благоприятное воздействие на нервную систему сердца.

источник

Если диагностирована аритмия, необходимо проходить лечебный и профилактический курс для нормализации сердечной функции.

Специалисты стандартно рекомендуют корректировать ежедневное питание, употреблять «правильные» продукты, при необходимости пропивать комплекс лекарственных препаратов. Необходимы витамины для сердца при аритмии.

Важно! Работа нервной системы приходит в норму при постоянном использовании полезных веществ, которые заметно улучшают работу сердца.

В медицине принято выделять 4 категории медикаментов, которые улучшают работу главного органа и поддерживают ее в пределах нормальных ритмов:

  • Средства, блокирующие натриевые каналы, например Хинидин, Мексилетин, Аймалин. По завершению терапевтического курса клеточные мембраны, присутствующие в сердечной мышце, укрепляются, улучшается их структура.
  • Антиаритмические медикаменты, часто называющиеся бета-адреноблокаторами. В такую группу относится Надолол, Ацебутолол, Атенолол. Их непосредственным назначением выступает снижение сердечных сокращений посредством угнетения возбудительных процессов.
  • Блокаторы, действующие на кальциевые каналы. Они проявляются более эффективно при одновременном приеме с антиаритмическими средствами.
  • В период рефракции необходимо принимать Верапамил или Дилтиазем. Эти средства поддерживают сердечную деятельность при недостаточной передаче ионов, которые стимулируют сократительные процессы. При своевременном лечении предупреждается развитие аритмии.

Перечисленные таблетки, инъекции используются для проведения комплексной терапии, направленной на улучшение работы сердечной системы. Однако при своевременном прохождении профилактического курса, основанного на витаминах, с высокой процентной вероятностью купируются нежелательные приступы.

Восстановление клеток миокарда происходит естественным путем, когда в организме человека присутствует необходимый набор витаминов. Данные вещества регулируют функцию сердечной системы, нормализуя частоту подаваемых импульсов. Таким образом предотвращается развитие атеросклероза, иных заболеваний сердца.

Для поддержания гормонального равновесия и достижения положительного эффекта специалисты рекомендуют регулярный прием витаминов.

Принято данные средства разделять на подгруппы:

  • Витамин С способствует укреплению сосудов, стабилизирует обменные процессы, препятствует образованию холестериновых бляшек в сосудистой системе.
  • Витамин Е благотворно сказывается на сердечной мышце, обеспечивая тонизирующее действие. Также предотвращается окисление липидов, влекущее серьезную угрозу организму путем создания свободных радикалов.
  • Витамин А способствует укреплению сердца, улучшает обменные процессы.
  • Витамины группы F, к которым относится арахидоновая, линоленовая и линолевая кислоты, помогают организму справляться с сердечными заболеваниями путем предотвращения скопления холестерина в кровеносных сосудах. Они выступают основным материалом в строении клеточных оболочек, обеспечивают их нормальное функционирование, гибкость.
  • Витамины Р укрепляют структуры сердечной мышцы путем снижения ломкости и проницаемости сосудов, поддерживают их достаточную эластичность. Биодобавки и продукты питания с содержанием витамина Р часто принимаются при диагностировании высокой кровоточивости.
  • Витамин В1 или тиамин обеспечивает стабилизацию сердечных сокращений, ритмов. При его нехватке проявляются одышки с приступами, развивается аритмия.
  • Витамин В3 или ниацин способствует расширению кровеносных сосудов, чем предотвращает опасные спазмы, снижает вероятность появления тромбов. Путем стабилизации артериального давления ниацин оказывает защитное действие против инфарктов.
  • Очень важный витамин В6 или пиридоксин, обеспечивающий нормализацию жирового обмена, что ведет к выравниванию показателей АД. Пиридоксин принимает участие в создании кровяных клеток, предотвращает закупорку вен, выводит скопившийся холестерин. Как результат предотвращается развитие инфарктов, инсультов, атеросклероза.

Врачи-кардиологи настоятельно рекомендуют ежегодно каждому человеку проходить витаминную терапию, действие которой направлено на сбалансирование важных обменных процессов, предотвращение развития серьезных патологий.

Однако принимать описываемые вещества необходимо только после посещения специалиста и сдачи при необходимости ряда анализов.

На современном фармакологическом рынке можно приобрести массу витаминных средств, отличающихся по составу и принципу действия. Вот некоторые из них:

Аспаркам В составе – магний и калий, способствует улучшению метаболизма, применение по 1-2 шт до трех раз в день.
Эвалар Форте В составе присутствует магний с калием, боярышник. Дозирование: 1 таблетка перед сном и после сна.
Магнерот Основное действующее вещество – магний, принимается до 3 раз на протяжении дня перед приемом пищи.
Доппельгерц Укрепляет и тонизирует сосуды, принимается 2-3 раза в день, основан на растительных компонентах.
Биовиталь Добавка, содержащая ряд витаминов и комплексное железо. Нормализует кроветворение, укрепляет нервную систему и сердечную мышцу. Прием: 1-2 таблетки до 3-х раз в день.
Витрум Кардио Комбинированный препарат из полиненасыщенных жирных кислот с витамином Е. Является гиполипидимическим средством. Дозировка: 1 таб/сут.
Рибоксин Обогащает сердечную мышцу кислородом, синтезирует белок в мышцах. Прием: до 4 раз в день.
Антиокс Содержит комплекс витаминов и растительные экстракты. Повышает микроциркуляцию крови, препятствует закупорке сосудов. Доза: 1 капсула в сутки.

Если сердечная мышца у человека функционирует на должном уровне, нормально работают остальные внутренние органы, системы жизнеобеспечения. Важно поддержание баланса фосфолипидов, витаминов, ферментов. Большое значение в данной ситуации имеют такие элементы, как кальций и лецитин.

Нормализация работы сердца во многом зависит именно от данного компонента, который принимает участие в передаче нервных импульсов между клетками. Сердечные ритмы также во многом зависят от кальция. В избытке он повышает частоту сокращений, в результате чего происходит остановка в систоле.

При недостатке кальция с большой вероятностью может наступить тахикардия, сопровождающаяся болями в почках и мышцах. Человек становится более раздражительным, возможно возникновение полуобморочного состояния и даже галлюцинаций, в исключительных случаях проявляется осложнение в виде потери сознания.

Натуральным регулятором кальция выступает витамин D. Он частично вырабатывается организмом под действием УФ-лучей, частично поступает вместе с продуктами питания.

Кальций необходим для свертываемости крови, он воздействует на проницаемость мембран в клетках. От нормального движения ионов вещества зависит транспортировка импульсов нервных окончаний. Для лучшего усвоения данного элемента в организме в необходимом количестве должен присутствовать витамин С.

Важно! Для обогащения организма кальцием рекомендуется питаться капустой, свеклой, артишоками, семенами и орехами, кисломолочной продукцией. При первых признаках аритмии необходимо снижение объема животных жиров и сахара, противопоказана пища, богатая холестерином.

Он выступает важным компонентом, который обеспечивает расщепление и последующую всасываемость жиров. Он регулирует поступление в кровоток жирных кислот, а также холестерина. В достаточном количестве компонент освобождает печень от вредных жировых скоплений. Такое его действие принято называть липотропным, поскольку нормализуется обмен веществ. Также лецитин стабилизирует работу нервной системы.

Кардиологи рекомендуют прием данного вещества в профилактических целях, направленных на стабилизацию скопления жиров, и, соответственно, на предотвращение развития сердечных патологий. Лецитин является естественным эмульгатором, его содержат соевые семена, подсолнечник.

В организм важные витамины и элементы в большинстве своем поступают вместе с пищей. Если диагностировано заболевание сердца, необходимо поддерживать сбалансированную диету.

Рацион следует обогащать фруктами и овощами:

  • Малина укрепляет структуру сосудов, стабилизируя тем самым кровяное давление. Благодаря входящим в ее состав витаминам РР и В улучшается уровень холестерина. Функция сердечной мышцы поддерживается благодаря органическим кислотам, пектинам, дубильным веществам, фосфору, железу, натрию и пр.
  • Груша оказывает укрепляющее и тонизирующее действие на сосуды, содержит в большом количестве полиненасыщенные кислоты, микроэлементы.
  • В смородине, являющейся лидером по содержанию аскорбиновой кислоты, присутствуют витамины Е, К, В, РР.
  • Слива способствует понижению холестерина благодаря богатому содержанию дубильных веществ, фосфора, калия, железа.
  • Томаты также благотворно сказываются на работе сердечной мышцы.
Читайте также:  Что вводят при аритмии

Если установлена аритмия, для нормализации здоровья целесообразно вводить в рацион такие продукты питания:

  • Оливковое масло, тыкву, курагу.
  • Кисломолочную продукцию.
  • Виноград.
  • Огурцы, абрикосы.
  • Различные орехи.
  • Морепродукты и рыбу.

Суть правильного питания при болезни сердца заключается в обеспечении организма полным комплексом полезных веществ. Специалисты рекомендуют употреблять бобовые, картофель, гречку, морковь, клюкву в неограниченных количествах. Что касается рыбы и мяса, они должны быть нежирными. Приготовление салатов предполагает использование оливкового масла, сметаны, большого количества свежей зелени.

Десерты стоит заменять фруктами и ягодами желательно в свежем, вяленом виде. Отличной альтернативой сладким блюдам станет натуральный мед. Среди напитков предпочтителен зеленый чай, вода, разбавленные соки. Недопустимо употребление газировки, кофеиносодержащих напитков, алкоголя.

Пациенты с аритмией должны отказаться от жареной, копченой, консервированной пищи. Оптимальной станет вареная или тушеная еда, полезно приготовление на пару, при котором в продуктах сохраняется максимальное количество полезных элементов, витаминов. Нагрузка на сердечную мышку оказывается при задержке в организме большого количества воды, чему в свою очередь способствуют специи и соль в большом количестве.

Комплекс витаминов для сердца при аритмии направлен на поддержание нормальной работы важнейшего органа человека. Именно витамины обеспечивают необходимое питание сердечной мышцы, предотвращают скопление холестерина, токсинов, шлаков, нормализуют строение клеток.

Также при помощи нутриентов снижается показатель вязкости крови, укрепляется сосудистая структура. Залог здоровья заключается в регулярном приеме назначенных специалистом витаминов, в правильном питании и образе жизни, в нормализации физических нагрузок.

источник

Магний – четвертый самый распространенный минерал в организме. Существует более 3750 центров связывания магния с белками. От магния также зависит надлежащая работа более 300 ферментов. Из всех органов у левого желудочка сердца самая большая потребность в магнии. Недостаточное количество магния приводит к некорректной работе сердца.

По подсчетам, 50-80 процентов людей испытывают недостаточность магния, что ведет к существенным последствиям для здоровья. Магний играет важную роль в биохимических процессах в теле человека, многие из которых необходимы для нормального обмена веществ. Среди них такие как:

  • Формирование аденозинтрифосфата (АТФ) – энергетической «валюты» организма
  • Расслабление кровеносных сосудов
  • Работа мышц и нервной системы, включая работу сердечной мышцы
  • Нормальное формирование костей и зубов
  • Регулирование содержания сахара в крови и чувствительности к инсулину, что важно для предотвращения диабета 2 типа. К примеру, магний важен для секреции инсулина панкреатическими β-клетками. Он также способствует проникновению инсулина в клетки и стимулирует его активность
  • Магний и здоровье сердца
  • Магний может играть ключевую роль в контроле кровяного давления
  • Употребляйте насыщенные магнием продукты для оптимизации содержания магния
  • Уровень магния обратно пропорционально связан с обызвествлением артерий
  • Факторы риска, признаки и симптомы дефицита магния
  • Советы и предложения касательно дозировки
  • При потреблении добавок необходимо соблюдать баланс магния с кальцием, витамином K2 и D

Недостаточность внутриклеточного магния может привести к ухудшению клеточного метаболизма и митохондриальной функции, что, в свою очередь, может привести к более серьезным проблемам со здоровьем. Научные данные показывают, что магний особенно важен для здоровья сердца.

Кроме того, очень важно поддерживать баланс магния и кальция. В отличие от кальция, которым часто злоупотребляют и принимают в большом количестве, сегодня достаточно мало людей потребляют достаточное количество магния с пищей.

Недостаточность магния приводит к мышечным спазмам, что также влияет на работу сердца. Это особенно касается людей с избытком кальция, так как он вызывает мышечные сокращения.

Магний также служит электролитом, который важен для всех электрических процессов в организме. Без таких электролитов, как магний, калий и натрий, электрические сигналы не могут отправляться и приниматься. Без этих сигналов сердце не может качать кровь, а мозг не может нормально работать.

Недостаточное количество магния приводит к некорректной работе сердца. Гипертензия (высокое кровяное давление), сердечная аритмия, сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) и внезапная сердечная смерть представляют собой потенциальные последствия недостатка магния и (или) неравномерного соотношения магния и кальция.

Недавние исследования показали, что магний может играть ключевую роль в контроле кровяного давления. Контроль кровяного давления очень важен, так как давление является фактором риска сердечных заболеваний и инсульта.

Как указано выше, магний способствует расслаблению и расширению сосудов, что понижает кровяное давление.

В данном обзоре проводилась оценка данных 34 клинических испытаний, в которых принимало участие свыше 2000 пациентов. Во время исследований использовались дозировки добавок магния в диапазоне от 240 мг/сутки до 960 мг/сутки.

Исследования показали связь, хоть и неярко выраженную, между повышением количества потребляемого магния и «здоровым понижением» кровяного давления. Вот основные результаты исследования:

  • Прием суточной дозы 368 мг магния в течение трех месяцев понизил систолическое кровяное давление (верхнее значение показания кровяного давления) на 2 миллиметра ртутного столба (мм рт.ст.), а диастолическое кровяное давление (нижнее значение) – на 1,78 мм рт.ст.
  • Пациентам, которые принимали 300 мг магния в сутки, удалось добиться повышения содержания магния в организме и понижения кровяного давление всего в течение четырех недель
  • Повышение приема магния было связано с улучшением кровообращения
  • Польза от приема магния была выражена только у тех, кто до этого испытывал недостаточность или дефицит магния и, как следствие, страдал от повышенного кровяного давления, вызванного недостатком магния.

Лучший способ поддержания здорового уровня магния в организме – употребление в пищу тёмно-зелёных листовых овощей в большом количестве. Соки из зелени – прекрасный способ повысить содержание магния и других растительных питательных веществ.

При этом низкое содержание минерала в почве ведет к низкому содержанию минерала в пищевых продуктах. В настоящее время истощённая минералами почва – это распространенное явление, если только не используются регенеративные методы. Если вы употребляете натуральные и органические продукты и не наблюдаете симптомов дефицита, вы, скорее всего, получаете достаточное количество минералов из пищи.

Если вы питаетесь правильно, но у вас все равно проявляются симптомы дефицита (описанные ниже), задумайтесь о приеме пищевых добавок. Насыщенные магнием листовые зеленые овощи включают:

  • Шпинат
  • Мангольд
  • Зелень репы
  • Зелень свёклы
  • Капуста листовая
  • Брокколи
  • Брюссельская капуста
  • Кудрявая капуста
  • Бок-чой
  • Салат ромэн

Другие насыщенные магнием продукты включают:

  • Сырые ядра какао-боба и (или) неподслащённый какао-порошок

В одной унции или 28 граммах (г) сырых ядер какао-бобов содержится около 64 мг магния и множество других полезных антиоксидантов, железо и пребиотическая клетчатка, которыми питаются полезные бактерии кишечника.

Один авокадо среднего размера содержит около 58 мг магния, а также здоровые жиры и другие витамины. Авокадо также является хорошим источником калия, который компенсирует гипертонические свойства натрия.

  • Семена и орехи

Семена тыквы, кунжута и подсолнуха также содержат большое количество магния. Четыре столовые ложки семян обеспечивают 48%, 32% и 28%от рекомендуемой нормы потребления (РНП) магния соответственно. Кешью, миндаль и бразильский орех также являются хорошими источниками. В одной унции (28 г) кешью содержится 82 мг магния, что составляет около 20% от РНП.

Интересно то, что жирная рыба, например, промысловый аляскинский лосось и скумбрия, также насыщены магнием. В половине филе или 178 г (около 6,3 унций) лосося содержится около 53 мг магния, что составляет около 13%от РНП.

  • Крупноплодная тыква

В одном стакане крупноплодной тыквы содержится около 27 г магния, что составляет около 7%от РНП.

  • Травы и специи

Травы и специи содержат большое количество питательных веществ в небольших дозировках, включая магний. Одни из самых насыщенных магнием трав и специй – это кориандр, лук-резанец, кумин (зира), петрушка, семена горчицы, фенхель, базилик и гвоздика.

  • Фрукты и ягоды

Самые насыщенные магнием фрукты и ягоды: папайя, малина, помидоры, мускусная дыня, клубника и арбуз. К примеру, одна папайя среднего размера содержит около 58 г магния.

Уровень магния в крови также обратно пропорционально связан с коронарокальцинозом.

Предыдущие исследования отмечали эту связь среди пациентов с хронической болезнью почек, однако данное исследование показало то, что та же связь также существует среди здорового населения.

В исследовании принимали участие люди, не проявлявшие симптомов сердечно-сосудистых заболеваний, при этом сравнивались показатели участников с самым высоким и самым низким содержанием магния в сыворотке крови. Те, у кого был самый высокий уровень магния в сыворотке, имели следующие показатели:

  • риск высокого кровяного давления ниже на 48%
  • риск возникновения диабета 2 типа ниже на 69%
  • риск повышенного показателя коронарокальциноза ниже на 42%

Увеличение магния в сыворотке на 0,17 миллиграмм на децилитр (мг/дл) было связано с понижением показателя коронокальциноза на 16%.

Основной фактор риска возникновения дефицита магния – потребление полуфабрикатов. Дело в том, что магний содержится в центре молекулы хлорофилла. Если вы редко употребляете листовые зеленые овощи и другие насыщенные магнием органические продукты (перечисленные выше), скорее всего, ваш рацион не обеспечивает вас достаточным количеством магния.

Содержание магния также сокращается из-за стресса, потения вследствие физической перегрузки, недосыпания, употребления алкоголя и использования определенных рецептурных препаратов (особенно диуретиков, статинов, фторида и таких препаратов на его основе, как антибиотики фторхинолоны), а также сокращается при повышенном уровне инсулина. Эти факторы влияют на подавляющее большинство людей западного мира.

К сожалению, в отличие от натрия и калия, легкодоступного лабораторного способа определения реального содержания магния не существует. Это связано с тем, что магний в основном содержится в костях и мягких тканях организма.

В крови содержится лишь 1% всего магния. При этом некоторые специализированные лаборатории предлагают подсчёт количества эритроцитов с содержанием магния, который может дать адекватную оценку уровня магния. Лучший способ убедиться в нормальном уровне магния – внимательно оценивать и отслеживать свои симптомы.

Ранние признаки дефицита магния включают болезненные спазмы или судороги при растяжке ног, головные боли/мигрени, потерю аппетита, тошноту и рвоту, усталость или слабость. Это все – тревожные признаки того, что вам необходимо повысить потребление магния.

Хронический дефицит магния может привести к более серьезным симптомам, например, нерегулярным сердечным сокращениям и коронарным спазмам, припадкам, онемению и покалыванию, а также к изменениям в характере и поведении.

РНП магния варьируется от 310 до 420 мг в сутки, в зависимости от возраста и пола. Тем не менее, как отмечает Дин, некоторые исследователи считают, что для поддержания оптимального здоровья необходимо принимать от 600 до 900 мг/сут. К счастью, ошибки в дозировке допустимы.

Магний – достаточно безопасный минерал, поэтому вам не стоит переживать о передозировке. При этом, если вы страдаете почечной недостаточностью, лучше избегать чрезмерного приема магния, так как это может иметь негативные последствия.

Дин предлагает использовать реакцию кишечника в качестве маркера идеальной дозировки. Начните с 200 мг перорального приема цитрата магния, постепенно повышая дозировку до появления слегка кашицеобразного стула. Это ваш личный маркер. Когда в организме накапливается слишком много магния, он просто выводит его со стулом. Цитрат магния обладает слабительным эффектом, поэтому его рекомендуют в этом случае.

Одним из преимуществ получения питательных веществ из разнообразных органических продуктов является то, что вероятность неравномерного потребления питательных веществ сводится к минимуму. Органические продукты обычно содержат все кофакторы и необходимые сочетающиеся питательные вещества в количестве, необходимом для оптимального здоровья.

Фактически мудрая матушка-природа все продумала за нас. Однако, при употреблении добавок необходимо понимать, как питательные вещества влияют и взаимодействуют друг с другом, чтобы избежать возникновения проблем.

К примеру, очень важно поддерживать правильный баланс между магнием, кальцием, витамином K2 и витамином D. К сожалению, мы до сих пор не знаем точное соотношение этих нутриентов, но некоторые общие инструкции и аспекты приема представлены ниже:

  • Магний поможет клеткам удерживать кальций и лучше справляться со своими функциями. На данный момент идеальным соотношением между магнием и кальцием считается 1:1. Помните, так как ваш рацион, скорее всего, дает вам намного больше кальция, чем магния, вам необходимо принимать добавки, содержащие в два-три раза больше магния, чем кальция.

Витамин K2 выполняет две ключевые функции: здоровье сердечно-сосудистой системы и восстановление костей. Витамин К2 помогает предотвратить возникновение окклюзии от атеросклероза. Тем временем витамин D помогает оптимизировать поглощение кальция.

Витамины D и K2 также работают в паре над выработкой и активацией матриксного Gla-белка, который скапливается вокруг эластических волокон оболочек артерий и защищает артерии от образования кристаллов кальция. Магний и витамин K2 также дополняют друг друга, так как магний помогает понизить кровяное давление, часто сопровождающее сердечные заболевания.

  • Несмотря на то, что оптимальное соотношение витамина D и витамина K2 еще не определено, д-р Кейт Реом-Блю (с которой я побеседовал по этому поводу) предлагает принимать 100 микрограмм (мкг) K2 на каждую 1000-2000 международных единиц приема витамина D.
  • Что касается количества витамина D, я настоятельно рекомендую проверять уровень витамина D два раза в год (летом и зимой), что поможет вам определить вашу дозировку. Умеренное нахождение на солнце – идеальный способ оптимизировать уровень витамина D. Если же вы решите принимать добавки, ваша «идеальная дозировка» та, которая поместит вас в терапевтический диапазон от 40 до 60 нанограмм на миллилитр (нг/мл).опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

источник